Рецепти за коктеле, жестока пића и локални барови

9 негативних ефеката спортских пића (пројекција слајдова)

9 негативних ефеката спортских пића (пројекција слајдова)

истоцкпхото.цом

Само једна боца Гатораде или Повераде од 32 унци може садржати 200 калорија и огромних 52,5 грама шећера. То значи да враћање боце ствари може додати значајне калорије вашој исхрани. Дакле, ако као обичан спортиста пијете спортско пиће, вероватно ћете попити више калорија него што сагоревате.

Високо у шећеру

истоцкпхото.цом

Само једна боца Гатораде или Повераде од 32 унци може садржати 200 калорија и огромних 52,5 грама шећера. Дакле, ако као обичан спортиста пијете спортско пиће, вероватно ћете попити више калорија него што сагоревате.

Не гаситељ жеђи

истоцкпхото.цом

Спортска пића заправо не утажују вашу жеђ како се рекламира. Разлог што вас могу држати хидриранијим од воде је тај што ћете на крају попити више. Студија у часопису Јоурнал оф Апплиед Пхисиологи открили су да укус пића заједно са сољу и другим састојцима који се у њима налазе заправо узрокују да људи пију више. Па иако се можда одржавате хидрираним, уносите и више калорија него што је вероватно предвиђено.

Ерозија зуба

истоцкпхото.цом

Киселина у спортским напицима еродира зубе чак и више од соде, и штета је неповратна. Према студији објављеној у часопису Генерал Дентистри, након само пет дана конзумирања, киселина почиње да уништава зубну глеђ коју више никада нећете вратити

Успорава дехидрацију

истоцкпхото.цом

Највећа тврдња спортских пића је да могу помоћи у спречавању дехидрације због интензивне физичке активности боље од воде. Међутим, осим ако нисте олимпијски спортиста, вода за пиће ће више него адекватно спречити дехидрацију током вежбања. "Спортска пића са високим шећером заправо могу успорити хидратацију", каже Фиорентино.

Хипонатремија

истоцкпхото.цом

Хипонатремија је озбиљно стање које се јавља када ваша крв има абнормално низак ниво натријума. То може бити узроковано дехидрацијом, али чешће је узроковано прекомјерном хидратацијом. Када је Харвард проучавао групу маратонаца, открили су да је 13 процената имало одређени степен хипонатријемије и да су они који су пили спортска пића имали исту вероватноћу да имају хипонатремију од оних који су пили воду.

Но Протеин

истоцкпхото.цом

Један од главних циљева већине спортиста је изградња мишића, али немојте се окретати спортским пићима ако то желите. Већина спортских напитака садржи нула грама протеина, нутријента који је битан дио изградње мишића.

Нема довољно електролита

истоцкпхото.цом

Иако спортска пића садрже електролите, садржај шећера је често укида њихове бенефиције. Електролити који су вам потребни ће се напунити након вежбања ако се храните здраво. Електролити у спортским напицима немају довољно ефекта да надокнаде остале негативне ефекте које доносе.

Додати натријум

истоцкпхото.цом

Осим што није значајно ефикасан у спречавању дехидрације и хипонатријемије, додатак натријума у ​​спортска пића може заправо бити штетан за обичног пића. Натријума већ има у изобиљу у просечној исхрани, па додавање више него што је потребно исхрани може заправо повисити крвни притисак и бити фактор ризика за мождани удар и срчане болести

Небројени проблеми

истоцкпхото.цом

Још једном, шећер у спортским напицима може изазвати безброј проблема. "Спортска пића са високим шећером могу изазвати пад нивоа енергије", каже Фиорентино. Са толико шећера у само једној боци, спортска пића брзо подижу ниво шећера у крви, што неизбежно може изазвати пад шећера, убијајући вам ниво енергије.


Спортска пића

П: Чини се да сви у мојој теретани пију енергетска пића. Да ли вам заиста дају више "оомпх"? И да ли су здрави?

О: Енергетска пића су сав бес не само спортиста већ и младих одраслих. А стотине сорти су тренутно доступне, укључујући Раге, Пимп Јуице, Ред Булл и Монстер. Ова пића тврде да вас чине буднијим или повећавају ваше спортске перформансе - или обоје.

Али ево опасности: Већина енергетских напитака удара од стимуланса, попут кофеина, гуаране, гинсенга, таурина и гинко билобе. Нека енергетска пића имају толико кофеина као пет шољица кафе - или 10 пута више од лименке коле. Многи такође садрже велике количине шећера.

Додуше, стимуланси могу учинити да се осећате одлично док вежбате (или једноставно радите). Али конзумирање превише ових супстанци може изазвати проблеме са спавањем, мучнину, повраћање, висок крвни притисак, анксиозност, лупање срца и нападе. Такође могу да промене вашу перцепцију умора и бола, што значи да бисте могли да се пробијете изнад својих природних граница.

Најбољи енергетски напитак може бити вода, јер вам хидратација може помоћи да јасније мислите, вежбате јаче и дугорочно останете здравији.


Спортска пића

П: Чини се да сви у мојој теретани пију енергетска пића. Да ли вам заиста дају више "оомпх"? И да ли су здрави?

О: Енергетска пића су сав бес не само спортиста већ и младих одраслих. А стотине сорти су тренутно доступне, укључујући Раге, Пимп Јуице, Ред Булл и Монстер. Ова пића тврде да вас чине буднијим или повећавају ваше спортске перформансе - или обоје.

Али ево опасности: Већина енергетских напитака удара од стимуланса, попут кофеина, гуаране, гинсенга, таурина и гинко билобе. Нека енергетска пића имају толико кофеина као пет шољица кафе - или 10 пута више од лименке коле. Многи такође садрже велике количине шећера.

Додуше, стимуланси могу учинити да се осећате одлично док вежбате (или једноставно радите). Али конзумирање превише ових супстанци може изазвати проблеме са спавањем, мучнину, повраћање, висок крвни притисак, анксиозност, лупање срца и нападе. Такође могу да промене вашу перцепцију умора и бола, што значи да бисте могли да се гурнете преко својих природних граница.

Најбољи енергетски напитак може бити вода, јер вам хидратација може помоћи да јасније мислите, вежбате јаче и дугорочно останете здравији.


Спортска пића

П: Чини се да сви у мојој теретани пију енергетска пића. Да ли вам заиста дају више "оомпх"? И да ли су здрави?

О: Енергетска пића су сав бес не само спортиста већ и младих одраслих. А стотине сорти су тренутно доступне, укључујући Раге, Пимп Јуице, Ред Булл и Монстер. Ова пића тврде да вас чине буднијим или повећавају ваше спортске перформансе - или обоје.

Али ево опасности: Већина енергетских напитака удара од стимуланса, попут кофеина, гуаране, гинсенга, таурина и гинко билобе. Нека енергетска пића имају толико кофеина као пет шољица кафе - или 10 пута више од лименке коле. Многи такође садрже велике количине шећера.

Додуше, стимуланси могу учинити да се осећате одлично док вежбате (или једноставно радите). Али конзумирање превише ових супстанци може изазвати проблеме са спавањем, мучнину, повраћање, висок крвни притисак, анксиозност, лупање срца и нападе. Такође могу да промене вашу перцепцију умора и бола, што значи да бисте могли да се пробијете изнад својих природних граница.

Најбољи енергетски напитак може бити вода, јер вам хидратација може помоћи да јасније мислите, вежбате јаче и дугорочно останете здравији.


Спортска пића

П: Чини се да сви у мојој теретани пију енергетска пића. Да ли вам заиста дају више "оомпх"? И да ли су здрави?

О: Енергетска пића су сав бес не само спортиста већ и младих одраслих. А стотине сорти су тренутно доступне, укључујући Раге, Пимп Јуице, Ред Булл и Монстер. Ова пића тврде да вас чине буднијим или повећавају ваше спортске перформансе - или обоје.

Али ево опасности: Већина енергетских напитака удара од стимуланса, попут кофеина, гуаране, гинсенга, таурина и гинко билобе. Нека енергетска пића имају толико кофеина као пет шољица кафе - или 10 пута више од лименке коле. Многи такође садрже велике количине шећера.

Додуше, стимуланси могу учинити да се осећате одлично док вежбате (или једноставно радите). Али конзумирање превише ових супстанци може изазвати проблеме са спавањем, мучнину, повраћање, висок крвни притисак, анксиозност, лупање срца и нападе. Такође могу да промене вашу перцепцију умора и бола, што значи да бисте могли да се пробијете изнад својих природних граница.

Најбољи енергетски напитак може бити вода, јер вам хидратација може помоћи да јасније мислите, вежбате јаче и дугорочно останете здравији.


Спортска пића

П: Чини се да сви у мојој теретани пију енергетска пића. Да ли вам заиста дају више "оомпх"? И да ли су здрави?

О: Енергетска пића су сав бес не само спортиста већ и младих одраслих. А стотине сорти су тренутно доступне, укључујући Раге, Пимп Јуице, Ред Булл и Монстер. Ова пића тврде да вас чине буднијим или повећавају ваше спортске перформансе - или обоје.

Али ево опасности: Већина енергетских напитака удара од стимуланса, попут кофеина, гуаране, гинсенга, таурина и гинко билобе. Нека енергетска пића имају толико кофеина као пет шољица кафе - или 10 пута више од лименке коле. Многи такође садрже велике количине шећера.

Додуше, стимуланси могу учинити да се осећате одлично док вежбате (или једноставно радите). Али конзумирање превише ових супстанци може изазвати проблеме са спавањем, мучнину, повраћање, висок крвни притисак, анксиозност, лупање срца и нападе. Такође могу да промене вашу перцепцију умора и бола, што значи да бисте могли да се гурнете преко својих природних граница.

Најбољи енергетски напитак може бити вода, јер вам хидратација може помоћи да јасније мислите, вежбате јаче и дугорочно останете здравији.


Спортска пића

П: Чини се да сви у мојој теретани пију енергетска пића. Да ли вам заиста дају више "оомпх"? И да ли су здрави?

О: Енергетска пића су сав бес не само спортиста већ и младих одраслих. А стотине сорти су тренутно доступне, укључујући Раге, Пимп Јуице, Ред Булл и Монстер. Ова пића тврде да вас чине буднијим или повећавају ваше спортске перформансе - или обоје.

Али ево опасности: Већина енергетских напитака удара од стимуланса, попут кофеина, гуаране, гинсенга, таурина и гинко билобе. Нека енергетска пића имају толико кофеина као пет шољица кафе - или 10 пута више од лименке коле. Многи такође садрже велике количине шећера.

Додуше, стимуланси могу учинити да се осећате одлично док вежбате (или једноставно радите). Али конзумирање превише ових супстанци може изазвати проблеме са спавањем, мучнину, повраћање, висок крвни притисак, анксиозност, лупање срца и нападе. Такође могу да промене вашу перцепцију умора и бола, што значи да бисте могли да се пробијете изнад својих природних граница.

Најбољи енергетски напитак може бити вода, јер вам хидратација може помоћи да јасније мислите, вежбате јаче и дугорочно останете здравији.


Спортска пића

П: Чини се да сви у мојој теретани пију енергетска пића. Да ли вам заиста дају више "оомпх"? И да ли су здрави?

О: Енергетска пића су сав бес не само спортиста већ и младих одраслих. А стотине сорти су тренутно доступне, укључујући Раге, Пимп Јуице, Ред Булл и Монстер. Ова пића тврде да вас чине буднијим или повећавају ваше спортске перформансе - или обоје.

Али ево опасности: Већина енергетских напитака удара од стимуланса, попут кофеина, гуаране, гинсенга, таурина и гинко билобе. Нека енергетска пића имају толико кофеина као пет шољица кафе - или 10 пута више од лименке коле. Многи такође садрже велике количине шећера.

Додуше, стимуланси могу учинити да се осећате одлично док вежбате (или једноставно радите). Али конзумирање превише ових супстанци може изазвати проблеме са спавањем, мучнину, повраћање, висок крвни притисак, анксиозност, лупање срца и нападе. Такође могу да промене вашу перцепцију умора и бола, што значи да бисте могли да се пробијете изнад својих природних граница.

Најбољи енергетски напитак може бити вода, јер вам хидратација може помоћи да јасније мислите, вежбате јаче и дугорочно останете здравији.


Спортска пића

П: Чини се да сви у мојој теретани пију енергетска пића. Да ли вам заиста дају више "оомпх"? И да ли су здрави?

О: Енергетска пића су сав бес не само спортиста већ и младих одраслих. А стотине сорти су тренутно доступне, укључујући Раге, Пимп Јуице, Ред Булл и Монстер. Ова пића тврде да вас чине буднијим или повећавају ваше спортске перформансе - или обоје.

Али ево опасности: Већина енергетских напитака удара од стимуланса, попут кофеина, гуаране, гинсенга, таурина и гинко билобе. Нека енергетска пића имају толико кофеина као пет шољица кафе - или 10 пута више од лименке коле. Многи такође садрже велике количине шећера.

Додуше, стимуланси могу учинити да се осећате одлично док вежбате (или једноставно радите). Али конзумирање превише ових супстанци може изазвати проблеме са спавањем, мучнину, повраћање, висок крвни притисак, анксиозност, лупање срца и нападе. Такође могу да промене вашу перцепцију умора и бола, што значи да бисте могли да се гурнете преко својих природних граница.

Најбољи енергетски напитак може бити вода, јер вам хидратација може помоћи да јасније мислите, вежбате јаче и дугорочно останете здравији.


Спортска пића

П: Чини се да сви у мојој теретани пију енергетска пића. Да ли вам заиста дају више "оомпх"? И да ли су здрави?

О: Енергетска пића су сав бес не само спортиста већ и младих одраслих. А стотине сорти су тренутно доступне, укључујући Раге, Пимп Јуице, Ред Булл и Монстер. Ова пића тврде да вас чине буднијим или повећавају ваше спортске перформансе - или обоје.

Али ево опасности: Већина енергетских напитака удара од стимуланса, попут кофеина, гуаране, гинсенга, таурина и гинко билобе. Нека енергетска пића имају толико кофеина као пет шољица кафе - или 10 пута више од лименке коле. Многи такође садрже велике количине шећера.

Додуше, стимуланси могу учинити да се осећате одлично док вежбате (или једноставно радите). Али конзумирање превише ових супстанци може изазвати проблеме са спавањем, мучнину, повраћање, висок крвни притисак, анксиозност, лупање срца и нападе. Такође могу да промене вашу перцепцију умора и бола, што значи да бисте могли да се пробијете изнад својих природних граница.

Најбољи енергетски напитак може бити вода, јер вам хидратација може помоћи да јасније мислите, вежбате јаче и дугорочно останете здравији.


Спортска пића

П: Чини се да сви у мојој теретани пију енергетска пића. Да ли вам заиста дају више "оомпх"? И да ли су здрави?

О: Енергетска пића су сав бес не само спортиста већ и младих одраслих. А стотине сорти су тренутно доступне, укључујући Раге, Пимп Јуице, Ред Булл и Монстер. Ова пића тврде да вас чине буднијим или повећавају ваше спортске перформансе - или обоје.

Али ево опасности: Већина енергетских напитака удара од стимуланса, попут кофеина, гуаране, гинсенга, таурина и гинко билобе. Нека енергетска пића имају толико кофеина као пет шољица кафе - или 10 пута више од лименке коле. Многи такође садрже велике количине шећера.

Додуше, стимуланси могу учинити да се осећате одлично док вежбате (или једноставно радите). Али конзумирање превише ових супстанци може изазвати проблеме са спавањем, мучнину, повраћање, висок крвни притисак, анксиозност, лупање срца и нападе. Такође могу да промене вашу перцепцију умора и бола, што значи да бисте могли да се гурнете преко својих природних граница.

Најбољи енергетски напитак може бити вода, јер вам хидратација може помоћи да јасније мислите, вежбате јаче и дугорочно останете здравији.


Погледајте видео: RAMPS - Hall Effect Sensor (Јануар 2022).