Рецепт за Куиноа Таббоулех


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ово окретање класичне блискоисточне салате, "таббоулех", мења традиционално коришћену булгур пшеницу (коју бисте такође могли користити) за исхрану, суперзвезду квиноја, који је богат "комплетним протеином", што значи да укључује свих девет есенцијалних аминокиселина. Послужите га као прилог за вечеру или чувајте покривено у фрижидеру за здраву и заситну ужину.

Кликните овде да видите Куиноа: Срце здрава храна са чудним именом.

Састојци

  • 1 кашика екстра девичанског маслиновог уља
  • ¼ шоље свеже цеђеног сока од лимуна
  • ½ кашичице кошер соли
  • Прстохват свеже млевеног бибера
  • 2 шоље куване квиноје
  • ½ шоље семена и ситно нарезаног парадајза
  • ½ шоље ољуштеног и на коцкице нарезаног краставца
  • 1 шоља ситно исецканог першуна равног листа
  • ½ шоље млевеног младог лука, белих и зелених делова
  • 3 кашике исецканих листова свеже нане, плус цели листови за украшавање

Упутства

У малој чинији или шољи помешајте маслиново уље, лимунов сок, со и бибер. Оставите по страни.

У чинији за сервирање помешајте квиноју, парадајз, краставац, першун, млади лук и нану. Додајте прелив, прелијте док се равномерно не премаже и послужите.


Не само за рецепте за Пасху: Куиноа Таббоулех

Ево заокрета у омиљеној блискоисточној салати, Таббоулех се традиционално прави од булгур пшенице. Ово није само за пасхални рецепт: Куиноа Таббоулех куиноа не садржи глутен и препуна је влакана, протеина, витамина и минерала.

Ево пасхалног обрата једне од наших омиљених блискоисточних салата, Таббоулех. Традиционално направљена од булгур пшенице, ова верзија квиноје не садржи глутен и препуна је влакана, протеина, витамина и минерала. Лаган и хранљив додатак сваком оброку, током Пасхе и током целе године!

Да ли желите да направите традиционалну Табуле салату? Цлассиц Табоулех је освежавајућа либанска салата направљена од свежег першуна, парадајза, младог лука и булгур пшенице са једноставним преливом од маслиновог уља, лимуна и соли. Рецепт пронађите ОВДЕ

Штампај


Припрема

Корак 1

Донесите квиноју, 1/2 кашичице. соли и 1 1/4 шоље воде до кључања у средњој шерпи на јакој ватри. Смањите ватру на средње ниску, поклопите и пирјајте док квиноја не омекша, око 10 минута. Склоните са ватре и оставите поклопљено да одстоји 5 минута. Пухати виљушком.

Корак 2

У међувремену умутите лимунов сок и бели лук у малу чинију. Постепено умутите маслиново уље. Зачините прелив по укусу сољу и бибером.

Корак 3

Додајте краставац, парадајз, зачинско биље и млади лук у чинију са премазом квиноје за премазивање. Зачините по укусу сољу и бибером. Прелијте преостали прелив.

Корак 4

УЧИНИТЕ НАпријед: Може се направити 1 дан унапред. Прекријте преостали прелив и квиноју одвојено.

Како бисте оценили Куиноа Таббоулех?

Обожавам овај рецепт. Међутим, приметио сам коментар о томе да је превише мастан. УВЕК сам удвостручио рецепт осим прелива. Оставио сам мере прелива за један рецепт. И даље има све невероватне укусе. Такође, понекад додам мало фета сира. попут „трешње на врху“. Рецепти од квиноје посебно су добри за регулисање шећера у крви.

Сматрао сам да је овај рецепт превише мастан. Није имао свежину коју има таббоулех јер се осећао смањеним. уф

Апсолутно укусно! Свидео ми се рецепт иако сам га мало прилагодио. Нисам имао млади лук па сам га подложио половином белог лука. Користио сам лимету поред лимуна и додао корицу. Такође сам додао прстохват кима јер зашто не! Резултат је био укусан и свима се допао! Дефинитивно ћу поново направити.

Невероватно невероватно невероватно. Тако једноставно и тако укусно. Једва сам ово добио на столу за вечеру јер ми је породица стално шуљала кашике кад сам окренуо леђа.

Рецепти које желите да направите. Савети за кување који раде. Препоруке ресторана којима верујете.

© 2021 Цонде Наст. Сва права задржана. Коришћењем ове веб странице прихватате наш Кориснички уговор и Политику приватности и Изјаву о колачићима и Ваша права на приватност у Калифорнији. Пријатно може зарадити део продаје од производа који су купљени на нашој веб страници у оквиру наших партнерских партнерстава са трговцима на мало. Материјал на овој веб локацији не сме се репродуковати, дистрибуирати, преносити, кеширати или на други начин користити, осим уз претходно писмено одобрење Цонде Наст -а. Избор огласа


Хвала вам што сте послали рецензију! Ускоро ћемо га прегледати и објавити.

Набавите више рецепата и Савети су достављени директно у вашу пријемну пошту

Од стручњака за исхрану из Америчког удружења за дијабетес, Диабетес Фоод Хуб® је врхунска дестинација за храну и кување за људе који живе са дијабетесом и њихове породице.

2451 Цристал Дриве, Суите 900, Арлингтон, ВА 22202

Од стручњака за исхрану из Америчког удружења за дијабетес, Диабетес Фоод Хуб® је врхунска дестинација за храну и кување за особе које живе са дијабетесом и њихове породице.


  • Аутор: Цоокие анд Кате
  • Време припреме: 20 минута
  • Време кувања: 15 минута
  • Укупно време: 35 минута
  • Принос: 6 порција 1 к
  • Категорија: Салата
  • Метода: разне
  • Кухиња: либанска

Научите како да направите укусан, аутентичан таббоулех код куће! Овај таббоулех (такође написан табоули) је чак бољи од вашег омиљеног либанског ресторана и#8217. Рецепт даје 6 порција (по мало више од 1 шоље).

Састојци

  • & фрац12 шоље булгур
  • 1 шоља краставца исецканог на коцкице (1 мала до средња)
  • 1 шоља парадајза исецканог на коцкице* (1 велики)
  • 1 кашичица фине морске соли, подељено
  • 3 средње гомиле коврчавог першуна
  • ⅓ шоље (⅔ унци) исецкане свеже нане (опционално, али препоручљиво - можете је исецкати у процесору хране са першуном)
  • ⅓ шоља танко нарезаног зеленог лука
  • ⅓ шоље екстра девичанског маслиновог уља
  • 3 до 4 кашике лимуновог сока, по укусу
  • 1 средњи чешањ белог лука, пресован или млевен

Упутства

  1. Булгур скувајте или потопите док не омекша према упутствима на паковању. Оцедите вишак воде и оставите са стране да се охлади.
  2. У међувремену, у средњој чинији помешајте исецкани краставац и парадајз са & фрац12 кашичице соли. Промешајте и оставите смешу да одстоји најмање 10 минута, или док не будете спремни за мешање салате.
  3. За припрему першуна одрежите дебеле стабљике. Затим ситно исецкајте першун и преостале стабљике - то можете учинити ручно, али то је много лакше у кухињском процесору са стандардним сечивом “С ”. Обрађујте 1 сноп одједном (требало би да добијете око 1 шољу сецканог), преносећи исецкани першун у велику чинију за послуживање пре него што наставите са следећим.
  4. Охлађени булгур, сецкану свежу нану (ако је у употреби) и зелени лук додајте у чинију першуна. Процедите и одбаците сок од краставца и парадајза који се накупио на дну чиније (ово осигурава да ваш таббоулех није превише воденаст). У чинију додајте процеђен краставац и парадајз.
  5. У малој мерици или чинији умутите маслиново уље, 3 кашике лимуновог сока, бели лук и преосталих & фрац12 кашичице соли. Сипајте га у салату и мешајте да се сједини. Окусите и по потреби прилагодите - додајте још једну кашику лимуновог сока за зинг или сол за општији укус.
  6. Ако имате времена, оставите салату да се одмори 15 минута пре служења како би се укуси мешали. У супротном, можете га одмах послужити или охладити за касније. Табоулех ће се добро чувати у фрижидеру, покривен, до 4 дана.

Напомене

Нека буде без глутена: Булгур не садржи глутен (то је напукнута пшеница#8217). Замените квиноју нетрадиционалном опцијом без глутена. Употребићете исту количину (& фрац12 шоље) некуване куиное или 1 & фрац12 шоље куване остатке куиное. Ево ’с како се кува квиноја.

*Парадајз напомена: Користите најзрелији и црвени парадајз који можете пронаћи! Ако ову салату правите када парадајз није у сезони, чери парадајз би могао бити ваш најбољи избор.


Рецепт Куиноа-Цхицпеа Таббоулех

  • Калорије: 370
  • Протеини: 15 г
  • Укупне масти: 10 г
    • Засићене масти: 1 г
    • Незасићене масти: 9 г

    Таббоулех је салата са Блиског истока направљена од кус куса или булгура, парадајза, краставца и свежег зачинског биља попут першуна и нане. Замјењујем квиноју као зрно и додајем сланутак како би повећао протеин, претварајући овај прилог у обилан оброк.

    • 1 шоља куване квиноје
    • ½ шоље гарбанзо пасуља (сланутак), опрати и оцедити
    • ½ шоље исецканог краставца
    • ½ шоље парадајза чери или грожђа, на четвртине
    • ½ лимуна, цеђено
    • 1 кашичица маслиновог уља
    • 1 кашика свеже исецканог першуна (опционо)
    • Сол и бибер по укусу

    У средњој чинији помешајте квиноју, сланутак, краставац и парадајз.

    У мањој чинији припремите прелив: Умутите лимунов сок, маслиново уље, першун (ако га користите), со и бибер.

    Прелијте прелив на салату и прелијте да се равномерно премаже.


    Савет: Квиноја се сматра целим зрном, али је заправо јестиво семе које садржи више протеина од осталих скроба. Додајте мало пасуља и исецканог поврћа и добићете лагану, свежу вегетаријанску салату која испоручује скоро половину ваше дневне препоручене количине влакана здравих за срце.

    За укусније рецепте и савете за здравље пратите Јои на Твиттер -у, Фацебооку, Пинтересту и Инстаграму.


    Куиноа Таббоулех

    Донедавно нисам имао појма шта је булгур. Мииии бад! Био сам опсједнут медитеранском храном већ годинама и појео сам своју тежину у таббоулеху, али нисам имао појма шта заправо шалим!

    Увек сам претпостављао да се ради о квиноји или рођаку или неким насумичним неидентификованим лоптицама белог лука у мом першуну. Заиста бих требао обратити пажњу на оно што стављам у уста.

    Анивхо! Одлучио сам да, ако купим булгур, без обзира на то колико је свестран зрно, он ће завршити у задњем делу оставе са маслинама, просом и примамљивим, али застрашујућим црним пиринчем који сам купио након што ми је чланак обећао & #8217с у основи најбоље зрно икада.

    Тамо личи на Нарнију. Прилично сам сигуран да иза рођака има тајних врата која воде у другу димензију. Кладим се да тамо имају целу храну.

    Нажалост, немам целокупну храну у кругу од 3 сата од моје куће.

    Ја, међутим, имам кесицу квиноје величине цостцо и огромну хрпу першуна.


    Рецепт

    Састојци

    Упутства

    1. Квиноју исперите и скувајте према упутству на паковању.
    2. Док је квиноја на шпорету, у великој чинији помешајте парадајз, краставце, паприку и зачинско биље.
    3. Када се квиноја скува и охлади, додајте је у чинију са поврћем и биљем.
    4. Додајте лимунов сок и маслиново уље.
    5. По жељи прелијте фета сиром.

    По оброку: 200 калорија, 9 грама масти, 2,5 грама засићене масти, 10 мг холестерола, 125 мг натријума, 23 грама угљених хидрата, 3 грама дијететских влакана, 7 грама протеина


    Куиноа Табоули

    Ажурирање за 2019: Заправо препоручујем да следите мој аутентични рецепт за таббоулех уместо овог (погледајте напомене за рецепте за упутства о квиноји). Током година, научио сам неколико трикова како да направим бољи таббоулех, а ви ћете их пронаћи у мом другом посту.

    Овог лета, моји климатизацијски прозори јадно не успевају у борби против немилосрдно топлог времена и топлоте коју производе моји кухињски апарати. Сваки пут кад упалим шпорет, ознојим олују и проклињем врућину, али нећу одустати и изаћи да једем за сваки оброк. Прилагођавао сам се тражећи рецепте који или уопште не захтевају кување, или рецепте који захтевају минимално кување и чине велике остатке, попут овог. Даје око шест шољица салате, које ћу расподелити у наредних неколико дана.

    Табоулех, класично блискоисточно јело, једна је од мојих омиљених салата свих времена. Наручујем га сваки пут када га видим на јеловнику. Открио сам да неке американизоване верзије штеде на укусу тако што смањују зачинско биље и поврће, али мој рецепт је толико укусан колико таббоулех може бити. Препун летњих производа, таббоулех би био сјајно јело за Дан независности!

    Традиционални таббоулех је добар за вас, али квиноја (изговара се као кеен-вах) пружа више протеина, аминокиселина и минерала од булгур пшенице. Квиноја, за разлику од булгур пшенице, није зрно. Према Повер Фоодсу, једној од мојих сјајних нових кухарица, квиноја је сјеме биљке сродне блитви и спанаћу. У комбинацији са зеленилом, пуно поврћа и здравом масноћом, квинојин таббоулех је хранљив колико и диван.

    Користио сам црну квиноју за ову салату, али би и црвена или мешавина три боје биле укусне. Не волим белу квиноју - благог је укуса и благе боје. Тамна нијанса ове квиноје у контрасту је са јарко обојеним поврћем и зачинским биљем које производи упечатљиву салату. Слободно га прелијте фета сиром!


    Куиноа Таббоулех + Обућар летње бобице из Кухарице Скиннитасте

    Знам да сте многи од вас заиста узбуђени због издања Тхе Скиннитасте Цоокбоок. Па погодите шта ?, па и Таргет! Тако сам узбуђен што носе моју куварицу која је сада доступна за преднаруџбу на Таргет.цом.

    Кухарица Скиннитасте има 150 рецепата - 125 од њих су потпуно нови и никада нису објављени на мом блогу. Али дао сам Таргету врхунац у кухарици и поделио два ексклузивни рецепти и фотографије из књиге. (фото кредит: Пенни Де Лос Сантос)

    Изабрао сам два своја љетна фаворита, па не морате чекати до 30. септембра - можете их почети правити одмах
    док се време загрева. Тхе Куиноа Таббоулех има тако свеж укус - а
    савршена летња салата, било да ово сервирате као главно јело или прилог
    јело са пилетином или јагњетином на жару. И ово Суммер Берри Цобблер - постолар је моја слабост и ово је мој апсолутно омиљени начин да искористим то слатко лето
    бобице.

    Јесам ли те довољно задиркивао? Па то није био мој план … пређите на Таргет ’с А Буллсеие Виев и набавите све рецепте.



Коментари:

  1. Akinole

    Ја се придружим. Тако се догађа. Можемо комуницирати на овој теми.

  2. Lenny

    То је одлична варијанта

  3. Thrythwig

    This phrase is incomparable))), I like it :)

  4. Jocheved

    Могуће је и потребно је разговарати :) бесконачно

  5. Jannes

    Могу вам веровати :)



Напиши поруку